Wychowanie fizyczne-ZET

SPORTOWE KOŁO FORTUNY!

Drodzy Uczniowie, zachęcamy Was do podejmowania kolejnych aktywności fizycznych.
Ważne, abyście nie rezygnowali z wysiłku fizycznego, nawet teraz, a może nawet? przede wszystkim teraz jest czas na to, aby bardziej niż kiedykolwiek zatroszczyć się o swoje zdrowie. Żaden lek nie zastąpi korzyści jakie daje codzienne podejmowanie aktywności fizycznej. Mamy nadzieję, że nie będzie to dla Was przykry obowiązek, ale prawdziwa przyjemność i dobra zabawa. Zachęcamy wszystkich do podejmowania działań na rzecz swojego zdrowia.
Przygotowaliśmy dla Was zabawy w ciekawej formie, wykorzystując przedmioty/przybory jakie mamy w domu. Nowe ćwiczenia niech umilają Wam czas akcji #zostańwdomu by aktywnie spędzić ćwicząc i dbając o swoje zdrowie i ciało.
Pamiętajcie, by przebrać się w wygodny strój sportowy!!! Ćwiczcie zawsze pod nadzorem osoby dorosłej. Zaproponowane zabawy poprzedźcie proszę prawidłową rozgrzewką.
Pamiętajcie W ZDROWYM CIELE ZDROWY DUCH!!!
Ze sportowym pozdrowieniem
Nauczyciele wychowania fizycznego

Wyścig żółwi

Zabawa, przy której jest sporo śmiechu, a dzieciaki lubią ją powtarzać i bić swoje rekordy. Nazwa może bardziej Wam się skojarzyć z grą planszową, ale tym razem to nie to! Pamiętacie ze szkolnych zajęć gimnastycznych woreczki z grochem? Będziecie ich potrzebowali! Bardzo łatwo je uszyć, ale jeśli jednak z igłą i nitką Wam nie po drodze, wsypcie groch lub kaszę do woreczka na mrożonki(może być woreczek kaszy lub ryżu). A teraz reguły gry! Na mecie ustawia się jedno lub więcej dzieci w pozycji na czworaka (mama czy tata również mogą). Każdy zawodnik na plecach ma balast w postaci woreczka. Każdy porusza się na czworaka najszybciej jak potrafi. Gdy woreczek spadnie zaznaczamy od miejsca dokąd żółw dotarł. Dzieciaki lubią poprawiać swój rekord i próbować dojść za każdym razem dalej. I tak zabawa może trwać naprawdę długo.

Przeprawa przez rzekę

Wyobraźcie sobie, że przez Wasz pokój przepływa rzeka. Długi rwący potok rozciąga swoje brzegi od stołu, aż do kanapy lub od ściany do ściany, w zależności od rozkładu mieszkania. Musicie przejść na drugą stronę skacząc po kamieniach, ale tak, aby nie wpaść do wody. Czym są kamienie? Poduszkami jaśkami lub innymi kawałkami materiału. Rozłóżcie je na podłodze tak, aby przejście po nich nie było zbyt łatwe. I po każdym prawidłowym przedostaniu się na drugi brzeg zmieniajcie ustawienie. Oczywiście na trudniejsze, tak jakby to był kolejny poziom do przejścia w grze.

Butelkowy slalom

Uważacie, że poruszanie się slalomem jest łatwe? To spróbujcie to zrobić z zawiązanymi oczami! Ta zabawa poprawia koncentrację, ćwiczy zapamiętywanie i koordynację ruchową. Zaczynacie od rozstawienia dwóch butelek po pokoju. Dziecko ma chwilę na przyjrzenie się i zapamiętanie gdzie stoją, po czym zawiązujecie mu oczy. Zadanie polega na przejściu w taki sposób, aby nie przewrócić żadnej z butelek. Gdy uda mu się przejść poziom, dokładacie kolejną przeszkodę i tak do momentu, aż skończą Wam się w domu plastikowe butelki. Oczywiście slalom w wersji ułatwionej pokonujemy też z otwartymi oczami.

Tor przeszkód

Nie znam dziecka, które nie uwielbiałoby toru przeszkód! Do jego wykonania wykorzystajcie to co macie w domu. Mogą to być wielkie kartony przez środek, których trzeba się przeczołgać, poduszki, po których trzeba skakać, butelki, które należy omijać czy krzesła, na które trzeba się wspinać! Zabawa idealna!!!

Mały ninja

Mały ninja, człowiek pająk, nazywajcie to jak chcecie. Wystarczy zaplątać sznurek czy włóczkę o stół i krzesła by stworzyć niełatwy do przejścia tor. Ćwiczenie wymaga skupienia, precyzji i trochę gimnastyki. A układ można za każdym razem zmieniać, zaczepiając w inny sposób włóczkę.

Poszukiwacze skarbu

Nic tak nie motywuje, jak rozwiązywanie zadań i zagadek, by dotrzeć do okrytego tajemnicą skarbu. Możecie narysować mapę, dodać kilka zadań specjalnych, typu: zrób 10 przysiadów, zakręć się 3 razy, podskocz 7 razy do góry itp. lub pochować kilka kartek z podpowiedziami takimi jak ?sprawdź pod łóżkiem?, ?szukaj za kanapą?, ?zajrzyj do lodówki? itp. by dziecko nareszcie odnalazło skarb! A co będzie poszukiwaną nagrodą zależy już tylko od Was!

Balonowy tenis

Gra w piłkę w domu nie jest do końca bezpieczna. Dlatego z odbijaniem piłki poczekamy, a tymczasem w domu gramy balonem. A zamiast rakietek używamy papierowych talerzy przyklejonych do drewnianych łyżek! W ten sposób rozgrywamy punktowane mecze! I skończył się problem potłuczonych naczyń!

Rzucamy do celu

Prosta, ale zajmująca gra. Na podłodze stawiacie miskę lub wiaderko i wrzucacie do niego piłki, balony lub zmięte w kulki gazety. Oczywiście wygrywa ten, kto wykona najwięcej prawidłowych rzutów z linii mety.

Skocz do mety!

W gry planszowe można grać nie tylko przy planszy! Wystarczy kostka do gry, dwa sznurki (bądź taśma malarska)na podłodze oznaczające start, metę i możemy zaczynać. Ustawiamy zawodników przy pierwszej linii. Każdy z nich rzuca kostką i skacze tyle razy ile oczek wyrzucił. Powtarzamy to aż ktoś przekroczy linię mety! Prawda, że proste? A jakie zajmujące!

TRZYMAJ FORMĘ TRZYMAJ FORMĘ

W trosce o Waszą sprawność fizyczną proponujemy zestaw ćwiczeń, który wykonujemy w domu codziennie — rano i popołudniu. Zaproś do wspólnej aktywności całą rodzinę.

Do ćwiczeń przebieramy się w strój sportowy.

Dla zachowania bezpieczeństwa dzieci wykonują ćwiczenia w obecności dorosłych lub z ich pomocą.

ZESTAW ĆWICZEŃ

1. Bieg w miejscu – 5 minut

2. Bieg w miejscu z wysokim unoszeniem kolan

1. Wykonaj 15 krążeń ramionami do przodu

2. Wykonaj 15 krążeń ramionami do tyłu

3. Wykonaj krążenia bioder 20 razy w prawo i 20 razy w lewo

4. Wykonaj 20 skrętoskłonów

5. Wykonaj 3 serie brzuszków po 50 powtórzeń

6. Wykonaj 3 serie pompek po 10 powtórzeń

7. Wykonaj 20 podskoków obunóż do przodu i do tyłu

8. Wykonaj 20 podskoków obunóż w prawo i w lewo

9. Wykonaj 20 pajacyków

10. Wykonaj 15 przysiadów

11. Marsz w miejscu – 5 minut

Powodzenia

Nauczyciele wychowania fizycznego

28 komentarzy do „Wychowanie fizyczne-ZET”

  1. Wychowanie Fizyczne

    WF jest fajny:)
    30.03.2020 – 03.04.2020
    Zapraszamy Was do gimnastyki muzyczno – ruchowej razem z grupą „Wygibasy z naszej klasy”.
    Projekt ?Wygibasy z naszej klasy? ma na celu zachęcenie dzieci do ruchu i ćwiczeń poprzez zabawę, śpiew i taniec. Pokaże Wam dzieciom jak łatwo jest zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną bez wychodzenia z domu. Za pomocą teledysków, opisów oraz obrazków przedstawione są w tym projekcie najprostsze ćwiczenia, które bez problemu, bez żadnych obciążeń wykonacie we własnym zakresie. Mamy nadzieję, że poprawi to Wasze samopoczucie i umili czas #zostań w domu.
    W załączonym linku znajdują się bardzo melodyjne i wpadające w ucho piosenki, które śpiewane są przez różne dzieci w różnym stylu i tempie. Sami możecie wybrać sobie, która piosenka najbardziej Wam odpowiada, i naśladując pokazane w teledysku tańce, wykonujcie podstawowe ćwiczenia ruchowe. Zachęcamy jednak do przećwiczenia całej zawartości!!!
    Ten zestaw piosenek, ma Wam uzmysłowić jak ważna, jest aktywność fizyczna. Teledyski pokażą Wam jak ćwiczyć poprzez zabawę! Świetna muzyka oraz animacje pokażą Ci jak to robić! Zobacz sam!
    https://www.youtube.com/watch?v=9rfdFGvCxkw

    Postarajcie się dokumentować swoją aktywność ruchową w domu poprzez nagrywanie filmików i robienie zdjęć z podpisem: wf w domu jest fajny:)
    Wysyłajcie na: szymanowska.marta@sps19.kalisz.pl lub messenger: Marta WF

    Odpowiedz ↓
  2. Wychowanie Fizyczne

    WF jest fajny:)
    30.03.2020 ? 03.04.2020
    Zapraszamy Was do gimnastyki muzyczno ? ruchowej razem z grupą ?Wygibasy z naszej klasy?.
    Projekt ?Wygibasy z naszej klasy? ma na celu zachęcenie dzieci do ruchu i ćwiczeń poprzez zabawę, śpiew i taniec. Pokaże Wam dzieciom jak łatwo jest zadbać o swoje zdrowie i kondycję fizyczną bez wychodzenia z domu. Za pomocą teledysków, opisów oraz obrazków przedstawione są w tym projekcie najprostsze ćwiczenia, które bez problemu, bez żadnych obciążeń wykonacie we własnym zakresie. Mamy nadzieję, że poprawi to Wasze samopoczucie i umili czas #zostań w domu.
    W załączonym linku znajdują się bardzo melodyjne i wpadające w ucho piosenki, które śpiewane są przez różne dzieci w różnym stylu i tempie. Sami możecie wybrać sobie, która piosenka najbardziej Wam odpowiada, i naśladując pokazane w teledysku tańce, wykonujcie podstawowe ćwiczenia ruchowe. Zachęcamy jednak do przećwiczenia całej zawartości!!!
    Ten zestaw piosenek, ma Wam uzmysłowić jak ważna, jest aktywność fizyczna. Teledyski pokażą Wam jak ćwiczyć poprzez zabawę! Świetna muzyka oraz animacje pokażą Ci jak to robić! Zobacz sam!
    https://www.youtube.com/watch?v=9rfdFGvCxkw

    Postarajcie się dokumentować swoją aktywność ruchową w domu poprzez nagrywanie filmików i robienie zdjęć z podpisem: wf w domu jest fajny:)
    Wysyłajcie na: szymanowska.marta@sps19.kalisz.pl lub messenger: Marta WF

    Odpowiedz ↓
  3. WF

    30.03 – 03.04 EDUKACJA ZDROWOTNA

    W ramach lekcji wychowania fizycznego, ruszamy też z cyklem tematów dotyczących Edukacji Zdrowotnej. Pomogą nam w tym Ola i Staś – główni bohaterowie specjalnych filmów dydaktycznych. Przeprowadzą Was przez przygodę zdrowego stylu życia. Dzięki ich pomocy chcemy Wam uświadomić jak ważne jest dbanie o własne zdrowie.
    W tym tygodniu pokażą Wam świat piramidy żywieniowej.

    https://www.youtube.com/watch?v=ltr6xhuHvO4

    Pamiętajcie proszę, aby każdego dnia trochę się poruszać. Zaglądajcie do wszystkich poprzednich zadań ruchowych, które są tu zamieszczone. BAWCIE SIĘ DOBRZE!!!
    Pozdrawiamy
    Nauczyciele wychowania fizycznego:)

    Odpowiedz ↓
  4. Wychowanie Fizyczne

    6.04.2020 – 8.04.2020
    Mamy dla Was kolejną sportową niespodziankę:) Kliknijcie proszę w link poniżej i otwierajcie kolejno okna. Pamiętajcie proszę, aby wykonać dokładnie, każde wybrane przez Was zadanie:)

    https://wordwall.net/pl/resource/953118

    Postarajcie się dokumentować swoją aktywność ruchową w domu poprzez nagrywanie filmików lub robienie zdjęć.
    Wysyłajcie je swoim wychowawcom lub na: szymanowska.marta@sps19.kalisz.pl lub messenger: Marta WF

    Odpowiedz ↓
  5. Wychowanie Fizyczne

    6.04.2020 – 8.04.2020 EDUKACJA ZDROWOTNA
    W tym tygodniu zobaczymy jakie znaczenie w naszym odżywianiu mają WARZYWA I OWOCE.

    https://www.youtube.com/watch?v=ZzYZFbO0CAY

    Prosimy byście wysyłali zdjęcia jak z apetytem jecie wybrany przez siebie owoc bądź warzywo lub jak przygotowujecie sałatkę owocowo – warzywną.

    Odpowiedz ↓
  8. Wychowanie Fizyczne

    20.04.2020 ? 24.-04.2020 WYZWANIE Z KRZESŁEM
    W tym tygodniu naszym sportowym wyzwaniem jest krzesło:) Ten typowy przedmiot, w dom,u wykorzystamy w nietypowy sposób.
    Zapoznajcie się z ćwiczeniami zawartymi poniżej i zaproście do wspólnej aktywności pozostałych członków rodziny.
    Pamiętaj, proszę, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń porządnie się rozgrzać.
    Ćwicz w swoim tempie i na miarę swich możliwości.

    https://drive.google.com/file/d/1BZmd-f9vp6MzhErAWIWY5ZKfY8DguvrP/view?usp=sharing

    PRACA DOMOWA: prosimy o przesłanie minimum dwóch różnych zdjęć ćwiczeń z krzesłem. Możecie wymyśleć swoje własne lub wykorzystać podane w instrukcji.
    Zdjęcia przesyłajcie do nauczycieli wychowania fizycznego lub wychowawcy bądź na messenger: MARTA WF.
    Za wykonane zadania gwarantowana 5!!!
    Na koniec tygodnia, na szkolnej stronie Facebook, stworzymy wspólną galerię naszego krzesełkowego wyzwania:)
    Pozdrawiamy
    Nauczyciele wychowania fizycznego

    Odpowiedz ↓
  13. Wychowanie Fizyczne

    04.05.2020 ? 08.05.2020 GRA PLANSZOWA SPORTOPOLY

    SPORTOPOLY
    Przygotowaną grę możesz wydrukować na kilku kartkach, aby była większa. Aby otworzyć kliknij w link:

    https://drive.google.com/file/d/1br2GA2tnZ4KsQ8OnNVScEqwz9isJVc9E/view?usp=sharing

    Zasady:
    ? ilość graczy dowolna,
    ? gracz rzuca dwoma kostkami,
    ? wykonuje zadanie na którym się znajdzie,
    ? za zadanie wykonane otrzymuje 2 punkty,
    ? gdy zadanie nie zostało wykonane odejmuje się 5 punktów,
    ? po wyrzuceniu ?double? czyli dwóch tych samych oczek na kostkach (np. 3 i 3) gracz wykonuje dane zadanie dwukrotnie ale otrzymujesz również 2x więcej punktów czyli 4.
    ? wszystkie punkty zapisujemy na kartce,
    ? ustal przed grą kiedy kończy się rozgrywka. (np. po 2 okrążeniach, lub jak ktoś zdobędzie 50 punktów lub inne)
    Miłego grania!

    Odpowiedz ↓
  15. Wychowanie Fizyczne

    11.05.2020 – 15.05.2020 SPORTOWO – BUTELKOWO!!!

    W tym tygodniu naszym sportowym wyzwaniem jest butelka. Zapoznajcie się z ćwiczeniami zawartymi poniżej i zaproście do wspólnej aktywności pozostałych członków rodziny.
    Pamiętaj, proszę, aby przed rozpoczęciem ćwiczeń porządnie się rozgrzać.
    Ćwicz w swoim tempie i na miarę swoich możliwości.

    https://drive.google.com/file/d/192s0hLL-U7MfmLfoZi5ggYyPowJ4IT4T/view?usp=sharing

    PRACA DOMOWA: prosimy o przesłanie minimum dwóch różnych zdjęć ćwiczeń z butelkami. Możecie wymyśleć swoje własne lub wykorzystać podane w instrukcji.
    Zdjęcia przesyłajcie do nauczycieli wychowania fizycznego lub wychowawcy bądź na messenger: MARTA WF.
    Za wykonane zadanie gwarantowana 5!!!
    Na koniec tygodnia, na szkolnej stronie Facebook, stworzymy wspólną galerię naszego butelkowego wyzwania:) Na zdjęcia czekamy do czwartku!!!

    Pozdrawiamy
    Nauczyciele wychowania fizycznego

    Odpowiedz ↓
  19. Wychowanie Fizyczne

    25.05 ? 29.05.2020
    Zawsze w maju przypominamy sobie taneczne kroki. Nie inaczej będzie i tym razem. Poniżej przedstawiamy znane Wam piosenki wraz z układami tanecznymi. Bawcie i tańczcie całym sobą!!!

    https://www.youtube.com/watch?v=lFWysdCgVNg&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3hiseC-15AWsY0mUU9_tWaoJKKfADYSgMjrSKM08TcR2EYhlDo9Tz5vRY

    https://www.youtube.com/watch?v=ATIoVln4L0c&feature=youtu.be&fbclid=IwAR1t1ePMBjvINQCI8vd8hEtck5UKO5g39Wd770bLLlVA41JWigB8EXbvc_Y

    https://www.youtube.com/watch?v=ATIoVln4L0c&feature=youtu.be&fbclid=IwAR0gf9O7AOE76V3mYrFSEobRDokZfwBViX_BDO9tgzVMCxAY-ZZuauYGKdw

    https://www.youtube.com/watch?v=ymigWt5TOV8&feature=youtu.be&fbclid=IwAR3C3oO5iKHAEsdLzzs7DX_plaWSmdzMkBSdwlmfSUddD9MFrrzXU5eA4Hs

    https://www.youtube.com/watch?v=i1im74-XgYA

    Pozdrawiamy
    Nauczyciele wychowania fizycznego

    Odpowiedz ↓
  28. Wychowanie Fizyczne

    22.06.2020 ? 25.06.2020 EDUKACJA ZDROWOTNA
    Jak aktywnie i bezpiecznie spedzić wakacje?

    https://www.youtube.com/watch?v=jgJOS26G1wY

    https://www.youtube.com/watch?v=6au3wSk47lk&feature=share&fbclid=IwAR2Ow86ehEpp_a8CHncR32Tz2VfVGiifbIWXQQGdlZBvp0kv1bypVdKjNec

    https://www.youtube.com/watch?v=eGK0w9Npcr4&feature=share&fbclid=IwAR3ZvuSVVLiDj7Ergnr_haX9AlD5P0exJj3k_-3-pRDquFOq7rNu1Ciqt08

    https://www.youtube.com/watch?v=K-6T693WQKY&feature=share&fbclid=IwAR3m50QG-R5lzV0s6NuxE7ye5dgQpC5JFxX-QMObtFlE8uMc4ATnP4i4xGs

    Odpowiedz ↓

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *